przed czy po

[...] Ciężki dzień. Wszystko w biegu. Do tego, po niedzielnym czicie, po raz kolejny problemy żołądkowe i to dopiero następnego dnia - dosłownie chwilę przed treningiem. Nie wiedziałem czy iść na siłownię czy nie. W końcu poszedłem. WL - jest progres +5kg co poniedziałek. Ostatnia seria 85kg - poszło. Myślę, że 100kg poszło [...]

Kiedyś nie robiłem zbyt intensywnej rozgrzewki przed treningiem ale po poradach Rafała RRRR robię rozciągania na gumach. Rozciągam głównie barki. Po kilku rozgrzewkach ostatnio podczas robienia przysiadów zauważyłem, że żeby złapać gryf nie muszę już mieć rozłożonych rąk i łapać przy talerzach ale punkt chwytny jest przesunięty bliżej środka. [...]

[...] osób z nadmierną masą ciała. NIedożywienie w otyłości jednak faktycznie wystepuje, co spowodowane jest wieloma czynnikami. m.in. tym że wit D jest hurtowo wyłapywana przed adipocyty i w nich magazynowana, że dochodzi do nasilonych strat wit C i podmieniania jej w komókach na formę utlenioną, etc. Ale najwazniejsze jest to, iż istnienie [...]

Wojtek jak to u Ciebie wygada z taka kcal(1900) i oknem 11-19 i jednym posiłkiem po treningu, czyli rozumiem, że masz 2 przed, pewnie 11-16-19 ? chodzi mi o to, że ja mam taka samą albo i mniejszą teraz kalorykę(przez to, że wcześniej zrąbałem redu i teraz murze tak nisko trzymać i "boje się zacząć jeść wcześniej, co nie wiem czy nie było by [...]

[...] akcji moga wydac sie komus "troche" naciagane np.ostatnia walka starego Mistrza (chodz w sumie to normalne dla tej seri filmow) czy tez Trening Rockiego przed sama walka (przysiad z 300 kg sztanga czy podrzut z 150kg ) Ale jak wiadomo takie wstawki Kreca Publike Co do Formy Rockiego - to trzeba przyznac ze wyglada [...]

[...] stopnia, że wczoraj gdy chciałem się ogolić musiałem to robić na 3 tury, bo po prostu z bólu nie mogłem nawet ustać. Mocno kuleję oraz mam duże problemy z chodzeniem. Waga przed szpitalem 101,1 jak dobrze pamiętam dzisiaj rano 96,9 Dostałem zakaz jakichkolwiek ćwiczeń przez miesiąc. Po około 3 tyg bd wiadomo czy nie ma żadnych komplikacji. Nie [...]

[...] paznokcie, jeśli wybór nie bedzie trafiony. W zasadzie taka jest cena, jaką płaci się za ultra, ale 5-7 h biegu nie powinno tak masakrować:) Panowie powyżej ostrzegają Cię przed zbieganiem - fakt, to jeden z bardziej kontuzyjnych elementów biegu, ale jeśli pooglądasz filmiki z najlepszymi, popracujesz nad techniką, na zbiegu możesz sporo [...]

[...] : Stosować od 1 kapsułki 1-2 razy dziennie. Stosować w cyklach 8-12 tygodniowych z min. 2 tygodniową przerwą. Zaczynać od porcji 1 kaps. Maksymalna porcja to 3 kaps. A chodzi mi czy przed treningiem albo po ? bo tu nic nie piszę to może kiedy się chcę ? i czy na czczo ? Jak w dniu treningowe a jak bez ? Prosiłbym o odpowiedz z góry dzięki :)

witam, jak dawkować thermocora z lean fx... thermocora przed treningiem 1 kaps, a leana rano oraz popołudniu czy rano i przed snem ? Dorzucić do tego jeszcze daa ? ogólnie jestem na redukcji od 5 miesięcy (-15) kg teraz zrobiłem 2 tyg przerwy bo już bardzo podupadły hormony( libido i samopoczucie słabe) po 2 tg na kaloryczny plusie i całkowitym [...]

[...] podpytać. Mam zamiar zacząć odżywiac się też regularnie. Teraz to wszystko z łapanki. Będzie śniadanie - otręby płatki i taki etam, owoce i warzywa jem normalnie więc bez zmian, będzie obiad w południ ei coś przed 18 jako kolacja. Planuję godzinę dziennie przeznaczyć na wioślarza i orbitrek, ale chcę tez włączyć jakiś spalacz do tego. Pozdrawiam

[...] Vannilean usunieto z produkcji, bo nie byl zadawalajacy, takze tez rezygnuje. Tak wiec chcialbym wrzucic universal super cuts 3 (bo jest bez stymulantow i jezeli wierzyc sprzedawcy zmniejsza apetyt), a tylko w DT przed treningiem revex sci-teca (podobno niezbyt mocny spalacz bez side'ow i tez kontroluje apetyt). Pobudzenie przed treningiem [...]

[...] wypolerowaną szklaną kulą, żeby wiedzieć, co się z Tobą podzieje za 4 tygodnie, a tym bardziej za rok. Nooo, to znaczy mogę wysunąć hipotezę, że się upasiesz na takich dziwnych manipulacjach "schudnąć przed urlopem", ale co ja tam wiem. W końcu dobrze się czujesz na takiej diecie, z progresją w treningu też źle nie jest. Powodzenia zatem.

[...] czysty bakteriologicznie. Przy tamtych badziewnych kremach, spalam tez w rekawiczkach bawelnianych, bo budzialam sie w nocy i musialam rece smarowac, tak mi schly. Od razu uprzedzam przed mocznikiem - swietnie zmiekcza to fakt, ale jakakolwiek ranka (a malo bylo takich miejsc) i myslalam, ze z bolu w tylek rece schowam :-{ Mediderm nie ma [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 2 Nogi 1. Przysiad tylni RAMPA 6 60 x 6 85 x 6 95 x 6 105x 6 115x 6 poprzednio 110 x 6 2a. Żuraw 3s x 8p - 1kg, poprzednio bez ciężaru 2b. Fronty na suwnicy (wąsko) 3s x 10p 10 x 10 15 x 10 20 x 10 poprzednio 15 x 10 3a. Dzieńdobry 3s x 10p - 30kg, poprzednio 25kg 3b. Przysiad bułgarski 3s x [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 5 piersiowe + boczne naramienne + bicepsy + łydy 1. Dipsy RAMPA6 0 x 6 10 x 6 15 x 6 25 x 6 30 x 6 poprzednio 27,5 x 5 2. Wycisk górny sztangą 62,5 x 12 67,5 x 10 72,5 x 8 (1 z pomocą) 77,5 x 5 poprzednio 75 x 6 3a. Brama 4s x 12p - 4sztabki poprzednio 4sztabki x 15p (nie miałem zapisanego treningu !) [...]

[...] mięśnie GH pójdzie się rąbać (Insulina hamuje wydzielanie GH, który przez okres postu robi najlepszą robotę - trzyma mięsień, pali tłuszcz) 3. Nie do końca widzę sens Bcaa przed treningiem - tzn. Bcaa przed treningiem to najlepsze co może być ale tylko w przypadku kiedy w krwi mamy pozostałe aminokwasy, same niewiele zdziałają. Widzę tu 2 [...]

[...] GH, który przez okres postu robi najlepszą robotę - trzyma mięsień, pali tłuszcz) zysk netto jest przy punkcie wyzej :-) dodajesz gdy HIIT ! 3. Nie do końca widzę sens Bcaa przed treningiem - tzn. Bcaa przed treningiem to najlepsze co może być ale tylko w przypadku kiedy w krwi mamy pozostałe aminokwasy, same niewiele zdziałają. Widzę tu 2 [...]

[...] czy w tych gdzie bardziej musze skupić sie na technice robie 3s. Bark niestety czuje do tej pory. https://www.youtube.com/watch?v=To6Ojs05egI Dzień średni 1.Posiłek ( przed treningowy ) 100g Płatków owsianych - 60g WW 5 Białek jaj - 15g B 150g Serka wiejskiego - 15g B 2.Posiłek ( Po treningowy ) 25g WPC - 20g B 150g Bagietki - 75g WW 50g [...]

[...] siły, wytrzymałości, kondycji. Dałam z siebie naprawdę wszystko na co było mnie stać i co nieco udało mi się poprawić. Czy jestem z siebie zadowolona? Owszem Wiadomo, że przede mną jeszcze dużo, dużo pracy, ale na pewno poczyniłam krok do przodu. To z czego jestem bardzo zadowolona to fakt, że wreszcie zapoczątkowałam palenie tłuszczu z [...]

[...] z opadu 15/15/15/14x 4a turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4x12-15 14/12/13/12x 4b swing sztangielką 4x15 13kg/x4 O, to dobra wiadomość bo przedwczoraj nie zdążyłam z aero przed zamknięciem siłki. Oj bieda była na tym treningu... bułgaryna raty i koślawo. Przy uginaniu stwierdziłam, że pójdę na całość ;-) i [...]